jak zrobic

[...] 2x Naginanie ze sztangą 3x Brzuch na ławeczce rzymskiej 3x Rozpiętki Trening Pn, Śr, Pt Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy dlatego że "kur***a" mnie trafia jak mam szukać treningu na necie T-mobile bluconect gdzie strona ładuje sie 5 min. Myślę że jest ktoś kto zrozumie. Chciałbym również aby trening dał mi dobrą sylwetkę na [...]

[...] kiedy zrobię biceps i klatkę to mam problem żeby zrobić pompkę czy trening stacyjny.Więc myślę że dobry rozwiązaniem będzie trening fbw ale tutaj jest problem bo nie wiem jak sobie go rozpisać bo się na tego typu treningach nie znam i nie wiem co brać pod uwagę mam zamiar taki trening robić 3 razy w tygodniu i kolejne 3 razy w tygodniu mam [...]

[...] Mam 18 lat. 73kg. Nie brałem jescze zadnych supli. Dzis zamówiłem sobie Crea Shot http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html - dokładnie ten. I tutaj pytanie jak stosować ? Jest opisane ale chodzi mi o to jak długo ? Do konca paczki ? I jest jedna porcja rano i 30 min przed treningiem. I co tutaj zrobic jezeli po przebudzeniu [...]

Witam. Moja waga to ok 90 kg przy wzroscie 176-177cm ,chciałbym trochę schudnąć i planuje zacząć dbać o siebie, ale jako że nie zbyt mam pieniądze na jakiekolwiek siłownie+nie mam z kim chodzić a samemu wiem że nie będzie mi się chciało latać na siłownię, planuje zrobić to w domu + biegając na dworze. I tu mam pytanie otóż mam w domu worek [...]

[...] jest redukcja tkanki t. i zbudowanie kilkunastu kg mięśni. Chcę zrobić pierwszy cykl. Proponuję propa czas cyklu min.8 tygodni....z możliwością przedłużenia. 1.Jak lepiej i jaka jest różnica. Codziennie 50mg czy 100mg co 2 dzień? 2.Czy są przeciwwskazania a może są bonusy brania Tamoxifen w czasie cyklu? 3.Jeżeli tamoxifen w trakcie cyklu [...]

Witam , przez własna głupote i nie posłuchanie sie osób madrzejszych odemnie , zjyebałem sobie libido . Faja odpala ale na jakies 45 procent i tyle samo mniej potrafi być na chodzie . Ogólnie h**nia Teraz w skrócie opisze co i jak - z jakies 6 -7 tyg brałem ture po 40mg dziennie , ale ciagle miałem słabe samopoczucie wiec odstawiłem . Po 3 tyg [...]

[...] (testoteronium enanthate norma) Jestem w 9 tygodniu i nic nie widać po mojej budowie żebym zrobił się bardziej przypakowany. Kiedy wchodze na wage to pokazuje +8kg ale co z tego skoro tego nie widać. Tylko po treningu zaczynam wyglądać jak prawdziwy koks ale ale za kilka godzin pompa spada i jest tak samo jak na początku cyklu. co z tym zrobić.

[...] łuk nad prawym okiem : ) nie pekł, ale spuchł i troche krwi sie zebrało. dzisiaj cały dzien siedze z lodem, i wydaje mi się ze chyba troche opuchlizna zmalała i krew zaczeła jakby spływac w dół w stroone oka i tworzyć limo. czy tak powinno sie dziać i wszystko jest, powiedzmy, "okej"? w zewnetrznym kaciku oka widac troche krwi, czy tak powinno [...]

[...] główne cele: lepsze samopoczucie (przede wszystkim) lekko sportowa sylwetka korekcja skoliozy i okrągłych pleców Preferencje: basen, bieganie, trening aerobowy Ma ktoś jakiś link pasujących do moich preferencji? Wertowałem godzinę i po prostu tego jest za dużo. Z czego nie chcę pakować nie wiadomo jak, a tutaj większość tematów jest temu [...]

[...] dzięki temu tłuszcz, a nie wyrabiam tylko kondycje i wytrzymałość. Co do diety to całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, nadmiernej ilości tłuszczu, cukru no i oczywiście piwa :P Pomożecie mi ułożyć jakiś plan żywieniowi i doradzić jakie kupić odżywki. Zastanawiam się nad L-karnityną. Co o tym myślicie? Z góry dzięki za wszelkie wskazówki ;)

Witam, Chciałem sobie ogarnąć dietę, ale jak nie patrzę wszędzie są diety na masę, a ja potrzebuję do wytrzymałościowego (kokretnie to: http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html). I teraz co z tym zrobić? Ułożyć sobie dietę na masę i wrzucić tu do zmodyfikowania na wytrzymałość, czy wystarczy jakąś jedną czy dwie rzeczy [...]

Siema mam Hst do sprawdzenia prosze o korekte jak cos masa/sila 15powtrz/1 Seria 10powtrz/2 serie 5powtrz/3 serie KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie sztangi na ławce skośnej PLECY wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szrugsy sztangą BARKI wyciskanie sztangi zza karku podciąganie sztangi wzdłóż tułowia BICEPS [...]

[...] górę, jednak złapała mnie grypa. Ponad tydzień siłownia out i brak diety. Od tygodnia próbuję się przełamać. Zacząłem trening jednak dieta nie idzie. :-( . Gdy zjem połowę jakiegoś posiłku to mam wrażenie, że zaraz pęknę i uczucie sytości pozostaje przez pół dnia. Moja aktywność jest taka sama jak przed grypą jednak nie potrafię zjeść nawet [...]

[...] normalnie trenowac ;/ Nie wiem czy to jest spowodowane moim krotkim snem (chociaz spię po 7godzin, ale ledwo wstaje rano z łóżka) czy też czymś innym. Co moge zrobić żebym na treningu był tak aktywny jak kiedyś kiedy popie*dalełem szkołe i chodzilo sie tylko na treningi? Koledzy mi polecają jakieś tanie tabletki z witaminami, a Wy co myślicie?

Wogóle to witam wszystkich ;p . No więc dopiero ćwicze od ok 2 miesięcy i już robi sie nie fajnie -_- , bo zawsze jak skończe robić te głowne mięśnie (klata itd )to zawsze brakuje mi siły na te mniejsze ( bice i trice ) . Diety nie mam żadnej , do ćwiczenia mam tylko hantle po 8 kilo , gryf +20kg . Możecie sie śmiać ;< ale na trica na wyciskanie [...]

Potrzebuje porady jak przybrac na masie.Mam 17 lat ( 175 wzrostu i 60 kg waga).Nie mam tendencji do tycia. Prowadzielm rok cwiczenia na mase bez wiekszych efektow, jak bylem chudzielcem tak jestem.Interesuje mnie co zrobic aby to zmienic i wreszcie zaczac wyglac jak mezczyzna.Z góry dziękuje :)

[...] okazuje się, że niewiele jest dostępnych w ofercie tego typu suplementów, a te które są wychodzą dość drogo. Natknąłem się na suplement Carnitine 3 firmy Activlab, który jako 1 z 3 form karnityny ma właśnie Acetylo L-karnitynę (ALC) w stosunkowo dużej ilości. Wychodzi wiele taniej niż suplementy posiadające tylko tę substancję w składzie. [...]

[...] http://allegro.pl/nowosc-kelton-modlitewnik-oparcie-hz5-i1441807191.html i prosilbym o opinie osob ktore posiadaja takie zetawienie jak sie sprawdza i mam jeszcze pytanie na temat zestawu do przymontowania (bolec, pokretlo i przelotka) czy trzeba go kupic osobno czy jest dodawany do laweczki badz [...]

[...] 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 tam mety :D 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa w miare dobej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno temu z 7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Cześć. Dwa pytanka; 1) Czy można wykonywac to ćwiczenie ze sztangą trzymaną na barkach, a nie z przodu 2) Czy jako cwiczenie dynamicznie, thruster buduje także masę mięśniową? Pytam głównie o barki, gdyż w normalnym wyciskaniu następuje faza napięcia mięśni przed stosunkowo długi okres czasu. Tutaj ten moment nie następuje, więć jak reagują [...]